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吃相通常能反映一个人的教养、性格、情绪状态以及生活习惯。
例如，细嚼慢咽可能显示有耐心或注重健康；狼吞虎咽可能表示急躁或饥饿；
吃饭时发出声音可能被视为不礼貌，反映出家庭教养或文化背景的不同。
此外，是否浪费食物、是否注意餐桌礼仪等也能体现一个人的价值观和社会习惯。
吃相虽小，却如一面镜子，折射出个体在家庭环境、社会规范与自我认知中形成的行为模式。
我国的传统文化，其实十分注重饮食，《易经》中的颐卦就代表了人类通过吃东西，来颐养身体的情境。
那么，古人都总结了哪些值得现代人学习的饮食礼节和饮食习惯呢？现代人又该摒弃哪些饮食以及养生方面的恶习呢？
01
注重饮食礼仪
如果要了解一个人，其实观察一下他吃饭的样子，就知道他是怎么一个人了。
饮食最容易暴露一个人的修养。
有的人吃饭的时候，从头到尾讲个不停，搞得口沫横飞，你有什么感觉？
有的人吃饭的时候用筷子东戳一下西戳一下，汤一端上来就好像要在里面洗筷子一样，跟这种人一起吃饭，你还能吃得下吗？
有的人吃饭的时候弄得前面一塌糊涂，嘴上也一塌糊涂。
其实一个人一天，甚或一生最难看的时间点，就是吃饭时的那十五分钟。
一个人，只要在饭桌前坐下来拿起筷子，别人就对他了解了一大半。
如果一个人吃饭的时候，筷子拿得高高的，挑来拣去，人都要趴在饭桌上了，这种人是没修养的。
若是官员，肯定是个贪官。而一般人也不会到看到什么都觉得口中乏味，没有胃口的地步。其实，在饭桌上照顾别人，也不是那么容易。
我就最怕人家给我夹菜，尤其是夹鱼的时候。因为我是南方人，对吃鱼比较讲究；若是北方人，多半不会吃鱼。
但他又很客气地给我夹，竟把鱼背最难吃的部分夹给我，这不是照顾我，明明是虐待我，虽然他绝对没有这个意思。既然不是内行，就不要装嘛。
所以，饮食自有一套重要的礼仪，自有一套约定俗成的习惯。这种礼仪是经过历朝历代，长久地演化才慢慢形成的。我们要重视它。
02
自求口实
自求口实。意思就是凭借自己的能力获得的食物才是最甜美的。
虽然吃饭很重要，但是中国人绝不吃那种嗟来之食。
意思就是说别人给你饭吃，并不是出自对你的同情，而是你凭借自己的才能、自己的劳作得到了这份应有的饮食。只有这样，你才能吃得心安理得。
如果别人是怜悯你，或者是别人拿原本要丢掉的东西抛给你，觉得丢进你肚子里总比丢在垃圾堆里强，那你跟狗有什么区别？
所以，孔子认为那些只知道为父母提供可口饮食，而不顾及父母心情的儿女不孝。
这种儿女应该反思一下：他们把父母当成了什么？
老实讲，如果觉得只为父母填饱肚子就算尽到孝道了，这本身就是不孝。
孝敬孝敬，孝要跟敬联系起来才算真正的孝道。
如果你出去用餐，把剩余饭菜打包，回家跟父母讲：
这是我们吃剩的，丢掉也是可惜了，所以我带回来给你们，你们觉得还能吃，就吃。这不是活脱脱一副不孝子的嘴脸吗！
再怎么样你也要跟妈妈说：“中午我们没有办法回来吃饭，可是我看着这个东西实在是很好吃，所以我就不敢多吃，我就留下来，把它包回来，趁现在还热着，您品尝品尝。”
她就吃了。给中国人吃东西，要让他吃得很有面子才叫尊敬。
很多人不懂，以为这是客套，是虚伪。其实我们讲的是礼节，而不是客套。
03
好好吃饭
一个人如果好好吃饭，好好养生，好好地管理自己的嘴巴，那自然一切顺利，身体也不会有什么毛病。
所以，这里的颐有两个意思：一方面讲口养，一方面讲深养。
深养就是要养自己的内涵。就像我们去吃自助餐的时候，看到服务员端着菜品走过来，一般是不能说话的，以防止口水溅到菜盘里。
你如果一开口：哎，这是什么？口水都喷进去了，那人家怎么吃？
有的人，还习惯直接用手去抓，抓出来以后，看看不喜欢吃还放回去。请问你，如果让别人看到该做何感想？
老实讲，太多人是不会吃自助餐的。不仅不知道尊重别人，而且把自己的肠胃当作垃圾桶，每样东西丢一点进去，整个胃口都破坏了。
自助餐的原则是各色各样的料理都有，每个人都各取所需。喜欢吃的就多吃一点；不喜欢吃的就不要动它。这样才对。
但是，身处一个浮薄的时代，人们只会看表面，完全没有深度。
大家可能想，既然人们连基本的自助餐的准则都不知道，为什么还要发展自助餐呢？
就是因为大家聚在一起，东南西北口味都不一样。那怎么办？
只好凭人们自助。你喜欢吃这种东西，你就选这种；他喜欢吃海鲜，就吃海鲜；如果什么都不喜欢吃，就啃面包了。
啃面包也可以过日子，大家各取所需，但是不要去干扰别人。
“养正”就是要懂得深养自己的饮食之道。饮食是个“道”，不是每一个人都懂得饮食的道理的。
04
吃饭时少说话，要有节制
如果一个人在吃饭的时候，一点声音都没有，人家对他的印象大概不会太好，因为他太拘谨了。吃饭的时候还拘谨什么呢？
任何事情都要恰如其分。你要咀嚼东西，难免会发出声音。
如果毫无顾忌，发出的声音特别大，别人就会觉得你这个人太没有修养了。
再者，也不要边说话边吃东西，因为这样会造成消化不良。
因为我们消化食物不仅仅只依靠肠胃，否则肠胃会很抱怨：“啊，你统统堆给我。”
我们咀嚼的时候，还靠口水。大家会发现，以前人们都讲快食，就是快餐，快吃啊。但现在正好反过来，都讲慢食，要慢慢地吃，不要着急。
一个人，一生连吃饭的时间都没有，那不是自己跟自己过不去，自己糟蹋自己嘛。
快食的后果就是吃到最后，大家都不知道吃的是什么味道。
有些有钱人，想吃什么就吃什么，当把天下的美食都吃遍了的时候，就会得一种病，这种病叫作失味症。
症状就是吃什么都感觉没有味道。这种人是最凄惨的。
“节饮食”，这个“节”就是要节制，对我们身体危害最大的就是暴饮暴食。
其实吃饭最要紧的原则就是定时定量。
不要随便吃零食，不要随便吃夜宵。这看似容易，很多人根本就做不到。
肠胃有它的规律性，就像排泄最好是在每天的早上七点一样。
可是很多人会说：我做不到，因为我七点钟还没有起来；我七点钟已经在挤地铁了。那有什么办法，这就是现代人自己找自己的麻烦。
定时定量，按照用饭的规律进食，肠胃就和你配合，不然的话它就造反。
我们常常逼得我们的五脏六腑造反，就是自己的饮食出了问题，叫作饮食失调。
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