在线股市配资平台.配资网站炒股.诚多网

有保障的股票配资公司薏米利水祛湿；标本兼顾

图片

大家好，我是你们的蓝豆豆营养师。

天气一热，很多人开始焦虑体重反弹、肚子鼓鼓、脸色暗黄、精神不振……你以为是吃多了？其实，真正的原因，可能是你体内“湿气太重”了！

《黄帝内经》曰：“脾为生化之源。” 脾一旦运化失职，水湿就像渗进海绵的脏水，越积越重——人看着就会困、腻、胀、胖。所以想瘦、想皮肤好，第一步不是节食，而是先扶脾再化湿。

今天我给大家推荐6款三伏天必喝的健脾祛湿汤水，不用节食、不用猛出汗，从根源调理体质，轻松瘦下来，还不反弹！

图片

一、老中医的6碗祛湿减肥水

思路：先补脾阳→再渗湿水→最后清余热

汤名主方食材（基础量）中医说方解析建议饮用时段四神汤怀山药 15 g＋茯苓 30 g＋莲子 30 g＋炒薏米 30 g山药补脾以扶正，茯苓甘淡渗湿，莲子固涩安神，薏米利水祛湿；标本兼顾，温和健脾不伤阳早餐或午餐之间温服，可当代餐粥扁鹊三豆饮黑豆 30 g＋赤小豆 30 g＋绿豆 30 g黑豆补肾活血、引水下行；赤小豆利水消肿、清热解毒；绿豆清暑泻火；三豆同煮，利湿而不伤气阴午后暑热时作茶饮或当早饭豆粥苹果姜枣茶苹果 1 个＋生姜数片＋红枣 4 枚苹果生津润肺，姜辛温散寒助阳气上行，红枣补中益气、调营卫；一温一甘，驱寒而不燥早晨起床后空腹温饮雪梨海底椰汤雪梨 1 个＋海底椰 5 g＋冰糖少量梨清热润燥化痰，海底椰养阴滋肺，冰糖和中；三者协同，润肺止渴、缓解咽干午后或晚餐前温凉皆可黄芪红枣姜茶黄芪 5 g＋红枣 4 枚＋生姜数片黄芪甘温大补元气、固表益卫；红枣养血安神；姜散寒温中——补而不腻，温而不燥上午10 点前温饮，秋冬尤宜苹果陈皮水苹果 1 个＋老陈皮 ¼ 片苹果调中开胃，陈皮行气燥湿醒脾；酸甘化阴，苦辛理气，轻松化食滞餐后半小时小口温饮

小贴士：所有汤饮均建议一次煮足日量，保温杯分次慢饮；体质偏寒者可适量增姜，易上火者可略减姜量。

做法：

所有食材清洗后泡 10 分钟。

加 600 mL 水，大火煮开，小火 20 分钟。

去渣留汤，温度降至 45 ℃ 左右慢啜。

图片

二、中医食疗减肥一日餐单时段食物备注7 : 30四神汤一碗＋鸡蛋全麦三明治先汤后餐，激活脾阳10 : 00黄芪红枣姜茶 200 mL＋明前龙井 50 mL提神不心慌12 : 00蒸鳕鱼 120 g＋藜麦饭半碗＋凉拌秋葵低脂高纤15 : 00苹果姜枣水 300 mL＋拳头大桃子 1 个抗氧小甜点18 : 00三豆饮 300 mL＋山药鸡肉卷轻晚餐，不饿也不涨20 : 30雪梨海底椰汤 150 mL睡前润肺安神

图片

三、蓝豆豆营养师说：

这些汤水，不只祛湿，更是调理脾胃、改善体质的天然良方。坚持喝上一个月，你会发现自己：

食欲变好了精神变足了脸色红润了体重也悄悄降了！

别忘了，调理体质比盲目节食更重要，这才是健康瘦身的根本之道！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：一杯双花瘦身水，刮油排便祛脂肪，让我成功减重20斤！

版｜权｜声｜明

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

在线股市配资平台.配资网站炒股.诚多网提示：文章来自网络，不代表本站观点。